Fisioterapia para la osteocondrosis de la columna cervical.

Osteocondrosis de la columna cervical.– una enfermedad desagradable que empeora significativamente la calidad de vida.

Puede ser causada por trastornos del estilo de vida: falta de actividad física, ejercicio inadecuado, mala nutrición.

El tratamiento debe ser activo e integral.

Una de sus medidas importantes esfisioterapia o gimnasia.

Ayuda a aliviar los síntomas desagradables y prevenir posibles consecuencias negativas.

Qué ejercicios realizar y cómo se discutirán más adelante en el artículo.

¿Qué es la fisioterapia?

Un conjunto de ejercicios correctamente seleccionados para la osteocondrosis de la columna cervical.ayuda a reducir el dolor o eliminarlo por completo, restaurar el tono muscular.

Entrenamiento físicoayuda a mejorar la circulación sanguíneay su eficacia ha sido probada durante mucho tiempo por los médicos. El ejercicio físico regular mejora el estado general de los pacientes y los alivia de las molestias características de la enfermedad.

Ayudan a garantizar que los músculos se muevan a lo largo de la trayectoria correcta y que el cerebro reciba suficiente sangre. La gimnasia fortalece la masa muscular del cuello, haciéndolo más capaz de soportar cargas durante todo el día.

Indicaciones para el uso de ejercicios terapéuticos.

En estos casos, está indicada la fisioterapia para la osteocondrosis de la columna cervical. :

• manifestaciones clínicas de osteocondrosis cervical;
• dolor con causa vertebrogénica;
• mayor riesgo de daño a los discos intervertebrales con posible fusión.

El uso de fisioterapia para la osteocondrosis de la columna cervical.

Lo mejor es empezar a hacer ejercicios en las primeras etapas de la enfermedad. Hay que tener en cuenta que están indicados únicamente durante la remisión: están prohibidos en la fase aguda.

Además, la fisioterapia tiene las siguientes contraindicaciones::

• infecciones agudas;
• curso agudo de un ataque cardíaco;
• taquicardia y bradicardia;
• epilepsia;
• trastorno hemorrágico (hemofilia);
• Enfermedad de Parkinson;
• exacerbación de enfermedades crónicas de los riñones y el hígado;
• neoplasias.

A pesar de todos los beneficios de los ejercicios, solo puedes realizarlos bajo prescripción médica. Al elegir el complejo adecuado, tendrá en cuenta los síntomas de la enfermedad, el nivel de condición física, las características individuales del cuerpo y otros factores importantes.

Fisioterapia para el tratamiento de la osteocondrosis cervical: técnica.

Preparación y calentamiento

Primero que nada, necesitas saber esto.Al realizar una serie de ejercicios, debes concentrarte en tus sentimientos. . No te propongas el objetivo de realizar el máximo número de repeticiones. Si durante el proceso siente mareos, "hinchazón", presión en los oídos o en los ojos, entonces es mejor excluir este ejercicio del complejo por un tiempo. Intenta repetirlo 5-7 días después de comenzar a realizar el complejo.

Inicialmente es importante prepararse para los ejercicios. Evalúe qué tan móvil es su columna cervical.

Si siente molestias y dolor incluso cuando gira ligeramente la cabeza hacia un lado o la inclina, entoncesAntes de comenzar el complejo, haga lo siguiente::

• Debe tomar una toalla seca, doblarla varias veces a lo largo y tirarla sobre su cuello para que ambos extremos cuelguen de su pecho al frente. Agarre estos extremos y muévalos alternativamente hacia arriba y hacia abajo, masajeando así su cuello. Cuando sientas una ola de calor en el cuello, abre los brazos y mueve la toalla de izquierda a derecha para calentar otros grupos de músculos.
• Acuéstese boca arriba en la cama de modo que sus hombros queden en el borde y su cabeza cuelgue libremente. Permanezca en esta posición durante unos minutos, luego deberá "girar" la cabeza a lo largo del borde de la cama. Esto le permite utilizar los músculos del cuello sin forzar la columna.

El siguiente paso obligatorio son los ejercicios de calentamiento.. Su objetivo es preparar los músculos del cuello y la cintura escapular para una mayor carga. El calentamiento correcto determina en gran medida la eficacia de todo el complejo.

Puede incluir los siguientes ejercicios.:

1. Debe pararse derecho, mantener la espalda recta y separar los pies a la altura de los hombros. Ahora levante alternativamente los hombros, haciendo un movimiento corto y bajando el hombro por su propio peso. Frente a un espejo, este ejercicio parecerá una contracción del hombro.Haz esto durante dos minutos..
2. La posición inicial es similar. Levante ambos hombros y "tírelos" hacia abajo al mismo tiempo. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no encogerse demasiado de hombros. No debes ejercer demasiada presión sobre los hombros, el cuello y los brazos, ya que se trata de un calentamiento.La duración del ejercicio es de dos minutos..
3. Debes pararte derecho, separar los pies a la altura de los hombros, estirar los brazos hacia adelante y colocarlos paralelos al suelo. A continuación, debe cruzar bruscamente los brazos, moviendo cada uno de ellos en la dirección opuesta: izquierda - derecha, derecha - izquierda.Realiza de 10 a 15 de estos movimientos..

Ejercicios basicos

Pasemos ahora a los complejos principales.El siguiente grupo de ejercicios está dirigido a estirar grupos de músculos.Ubicado cerca de la columna cervical. Gracias al trabajo activo de las fibras musculares se garantiza la estimulación del flujo sanguíneo a los tejidos de la columna y su correcta nutrición.

Los ejercicios básicos ayudan a eliminar los espasmos musculares, que a menudo causan dolor..

1. Debe sentarse en una silla con el respaldo recto, presionar completamente los pies contra el suelo y mantener la espalda recta. Incline suavemente la cabeza hacia la izquierda, asegurándose de que los hombros no se levanten. En el punto extremo, intente aguantar durante 10 a 15 segundos, luego "gire" la cabeza hacia la derecha sobre el pecho y regrese a la posición inicial. Repite el ejercicio de la misma manera para el otro lado.Realice de 3 a 5 inclinaciones en cada dirección..
2. La posición inicial es similar, pero el cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante, con las palmas de las manos apoyadas sobre las rodillas. Sin inclinar la cabeza, estire el cuello hacia adelante, como si intentara mirar lo más lejos posible debajo de la silla. Deberías sentir tensión en tus caderas. En la posición extrema, mantenga la posición durante 5 a 10 segundos, luego baje la cabeza libremente y deje que los músculos del cuello se relajen por completo.Repita 5-7 veces.
3. Debes pararte derecho con la espalda recta. Tratando de no inclinarse hacia un lado, baje los dedos de la mano izquierda y al mismo tiempo levante el hombro derecho. Durante la ejecución debes sentir la tensión en los músculos que van desde la base del cuello hasta el hombro. No te quedes en el punto extremo, vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio para el otro lado.Necesitas hacer 6-8 repeticiones. .

TambiénLos complejos básicos incluyen la realización de ejercicios destinados a fortalecer los músculos del cuello.y aumentando su resistencia. Esto puede parecer innecesario, ya que el dolor que se experimenta con la osteocondrosis cervical proviene de otras estructuras.

Sin embargo, existe una necesidad. Si los músculos del cuello son fuertes y elásticos, son menos susceptibles a los espasmos. Los ejercicios ayudan a mejorar el suministro de componentes nutricionales a los tejidos de la columna cervical y normalizan el proceso de eliminación de productos de descomposición.

1. Debe acostarse en el suelo boca arriba, descansar sobre los codos y los antebrazos. Ahora necesitas echar la cabeza hacia atrás tanto como sea posible y girarla de hombro a hombro para que la amplitud sea de 180 grados y los hombros sean los puntos extremos. La calidad de la ejecución es importante: debes sentir cómo todos los músculos del cuello se tensan alternativamente a medida que mueves la cabeza de un lado a otro.Realiza 6-8 movimientos.
2. Ahora siéntate en una silla con la espalda recta. Tienes que sujetar un lápiz entre los dientes y "escribir" las letras del alfabeto en el aire frente a ti. El tamaño de estas letras imaginarias debe ser aproximadamente igual al tamaño de tu cabeza; debes escribir en grande y ancho. Al realizar los ejercicios, es posible que sienta un claro crujido en el cuello. Si no hay dolor no dejes de hacer el ejercicio.Haga esto durante 2-3 minutos.
3. Debe sentarse en una silla, enderezar la espalda, poner las manos detrás de la cabeza y juntar las manos en el cuello. Ahora incline la cabeza (no el cuerpo) hacia atrás, presionando simultáneamente el cuello con las palmas. Es importante que la resistencia de las manos sea suficiente, así la cabeza se moverá hacia atrás con poco esfuerzo.Durante 2-3 minutos alterna entre 5 y 10 segundos de tensión y 5-10 segundos de relajación..
4. Siéntate en una silla ubicada frente a la mesa, apoya los codos sobre la mesa. Agarre su mandíbula inferior con las palmas abiertas e incline la cabeza hacia abajo, mientras ofrece resistencia con las manos. Es importante no exagerar: basta con una ligera tensión en los músculos del cuello.La duración y técnica de ejecución son las mismas que el ejercicio anterior..
5. Mientras está sentado en una silla, mantenga la espalda recta y gire la cabeza en el sentido de las agujas del reloj. Intente bajar la cabeza lo más cerca posible del hombro derecho, luego hacia la espalda, hacia el hombro derecho y finalmente hacia el pecho. Haz lo mismo en sentido antihorario. Tenga en cuenta que si tiene síntomas vestibulares graves de osteocondrosis cervical, entoncesEs mejor realizar este ejercicio en presencia de alguien, ya que puede provocar mareos intensos..

Terminación

La etapa final del complejo tiene como objetivo consolidar el resultado y prevenir el deterioro del estado de esta enfermedad.

Después de terminar la gimnasia, haga la llamada "almohadilla" que protegerá los músculos calientes de la hipotermia.

Puedes utilizar una toalla de felpa, una bufanda, un suéter de cuello alto y cualquier cosa que cubra tu cuello y hombros para prevenir la hipotermia.

Esta "protección" se debe dejar durante al menos media hora.

Si un especialista te ha recetado el uso de ungüentos, geles y otros preparados tópicos, puedes aplicarlos después de la gimnasia, de esta forma la piel absorberá mejor los principios activos.

Al aislar la zona del collar se pueden prevenir espasmos de vasos sanguíneos y músculos, que pueden intensificar o desarrollar dolor y empeorar el suministro de sangre a la columna cervical.

Conclusión

Resumiendo todo lo dicho, podemos destacar los siguientes puntos:

• La fisioterapia es una medida terapéutica importante para la osteocondrosis, cuyo objetivo es eliminar los síntomas desagradables y prevenir complicaciones.
• La gimnasia debe realizarse con regularidad.
• El complejo debe ser seleccionado por un médico, teniendo en cuenta las características del curso de la enfermedad y el estado general del cuerpo.
• Es importante considerar las contraindicaciones y precauciones existentes.